Gaya hidup sihat...

Balik dari hoken center hari tu I dok laa membelek2 segala mak nenek handouts yang diberi. Biasanya handouts dari kilnik dan pusat2 kesihatan ni lebih padat isinya compare to buku2, semua dah dirumus dan diringkaskan so senang nak baca sekali harung je. Tapi selalunya lepas baca I jarang sangat nak simpan semua2 tu, selalu jadi bahan mainan Rafiqh atau I buang je dalam tong sampah, hehe. Jenuh penuh laa rumah kalau semua benda nak simpan... So sebagai menghargai ilmu baru yang I dapat, mai nak coret kat sini laa, sebagai panduan dan rujukan diri sendiri pada masa akan datang...

Jumlah waktu tidur kanak2:
1 tahun : 11 ~ 13 jam
1 1/2 ~ 3 tahun : 11~ 12 jam
6 tahun ~ : 10 jam

Waktu tidur siang kanak2:
1 tahun : +- 2 jam
2 tahun : 1-2 jam
3 tahun ke atas : waktu tidur makin pendek

- kanak2 disarankan tidur awal dan bangun awal
- bilik tidur disarankan gelap
- membiasakan anak2 tidur pada waktu yang sama pada setiap hari
- membiasakan anak2 bangun pada waktu yang sama setiap pagi, kejutkan walaupun anak2 masih mengantuk
- setkan masa makan anak2, untuk makanan berat 3kali sehari(breakfast, lunch dan dinner) dan slot oyatsu(=snack)
- waktu tidur siang anak2 sebaiknya petang dan biasakan anak2 tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- kawal masa tontonan tv untuk anak2

Tentang gigi pulak, gigi susu anak2 ada 20batang(10 kat atas, 10 kat bawah). Selalunya ia mula tumbuh sekitar usia anak 6bulan dan lengkap kesemuanya ketika lingkungan usia 2 1/2 ~ 3 tahun. Ibubapa perlu peka dengan pertumbuhan gigi anak2 especially yang sebelah dalam untuk elakkan kerosakan gigi pada peringkat usia terlalu awal.

Cara2 mengelakkan gigi rosak:
- tetapkan bila dan kuantiti snacks yang anak2 makan
- anak2 tak memerlukan ubat gigi dan air ketika memberus gigi, boleh laa bawa berus gigi anak ke mana2 saja
- lebih kurang usia anak 3tahun, boleh mula gunakan ubat gigi atau bahan2 untuk kuatkan gigi